КЛАССЫ
Подберите подходящий для вас класс
При регулярных занятиях результат не заставит себя ждать
Хатха–йога
Хатха–йога включает в себя работу с телом в статическом (асаны) и динамическом (виньясы) режимах, контроль дыхания и дыхательные упражнения (прана–вьяямы), техники концентрации и релаксации (шавасана). Комплексы асан составляются с учетом проработки всего тела и принципов компенсаций. Большое внимание уделяется анатомически правильной отстройке в позах без излишнего напряжения в сочетании с контролем дыхания. Каждое упражнение задействует не только мышцы, связки и суставы, поддерживая их здоровье и гибкость, но и определенным образом влияет на различные системы и органы. Поэтому очень важны корректные, правильно подобранные последовательности асан.
Помимо воздействия на тело, хатха–йога влияет на ум, успокаивая и расслабляя его. Каждый выполняет то, что ему по силам, укрепляя тело и закаляя дух. Но самое главное то, что полученные умения и навыки постепенно переходят в обычную жизнь, привнося гармонию и радость в общение с окружающим миром.
Помимо воздействия на тело, хатха–йога влияет на ум, успокаивая и расслабляя его. Каждый выполняет то, что ему по силам, укрепляя тело и закаляя дух. Но самое главное то, что полученные умения и навыки постепенно переходят в обычную жизнь, привнося гармонию и радость в общение с окружающим миром.
Йогатерапия позвоночника
Йогатерапия позвоночника — это адаптация практики йоги к текущему состоянию здоровья человека. Программа занятий предполагает более детальную проработку мышц брюшного пресса, крупных и мелких мышц спины и ягодиц. Большой процент упражнений выполняется в динамическом режиме и включает все тело. Также применяются тракции (вытяжение) позвоночника: мягкое самовытяжение, с помощью инструктора и специальных приспособлений. Практика дополняется и обогащается йогическими техниками общего действия. Результатом является оздоровление позвоночника, улучшение его функционального состояния, создание мышечного корсета и, как следствие, воспитание правильной осанки и оздоровление внутренних органов. Повышается жизненный тонус и психо-эмоциональное состояние.
Аштанга-виньяса йога
Это мощная и эффективная система хатха-йоги, созданная одним из самых известных учителей нашего времени Шри Кришна Паттабхи Джойсом. Она опирается на древний текст на санскрите под названием «Йога-корунта», принадлежащий перу Риши Ваманы. Аштанга-виньяса — динамическая практика, заключающаяся в выполнении последовательности асан, связанных между собой виньясами (динамическими движениями), выполняемых с определенным способом дыхания (уджайи), замками (бандхами), концентрации внимания на определенных точках (дришти). Во время практики приобретается и сохраняется медитативное состояния сознания (дхьяна). В теле возникает внутренний жар, вызывающий сильное потоотделение. Идет процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов. Традиционно такой подход называется «йога-мала». Тренировочные последовательности Аштанга-виньяса йоги состоят из шести базовых уровней восходящей степени сложности.
TRX
Этот тренажёр появился в США в 1997 году благодаря Рэнди Хетрику. Основой для первого тренажера TRX стали парашютные стропы. Рэнди Хетрик придумал этот тренажёр для поддержания и улучшения физической формы военнослужащих. Занимающийся работает только с собственным весом, при этом прорабатывает все мышцы без дополнительных приспособлений. Эта практика укрепляет силу духа, придает человеку уверенность, преображая тело и сознание. Тренер подберет для вас оптимальную физическую нагрузку, вы попробуете новый вид тренировки, улучшите своё здоровье и физическую форму. Тренажёр подходит для людей любого возраста, которые способны выдерживать хорошую физическую нагрузку.
Пилатес
Система Пилатес, созданная больше 100 лет назад Джозефом Пилатесом, в наши дни получила новое развитие, завоевывая все больше и больше поклонников в широких кругах любителей фитнеса. Упражнения затрагивают не только крупные мышечные группы, но и мелкие глубокие, добраться до которых обычными силовыми упражнениями не получается. Для женщин тренировки по системе Пилатеса незаменимы, так как развивают внутренние женские мышцы — мышцы малого таза. В отличие от других видов фитнеса, в пилатесе такие показатели, как количество подходов и повторов, не столь важны. Главную роль здесь играет качество занятий, что достигается благодаря осознанному выполнению упражнений. Еще один плюс этой программы — особо бережное отношение к позвоночнику, поэтому ее нередко рекомендуют в качестве восстановительной терапии после травм и при остеохондрозе позвоночника.
Школа для беременных
Вам не нужно искать одно место, чтобы позаниматься йогой, второе, чтобы пройти курс подготовки к рождению и материнству, третье, чтобы расслабиться в йога-нидре. Все это вы найдете в нашей студии, в уютной домашней обстановке с чашкой ароматного чая, в атмосфере добра и внимания. Все занятия ведут высокопрофессиональные преподаватели. Будущие мамы могут присоединиться к совместной работе на любом сроке беременности.
Занятия в нашей школе включают в себя:
Курс подготовки к рождению и материнству
В помещении нашей студии академия семьи и детства "Аист и капуста" проводит данный курс, состоящий из семи занятий. Преподаватели: клинический психолог, доула и консультант по грудному вскармливанию.
Йога в воздухе
Особенность методики — перевернутые асаны в гамаке, выполнение которых происходит в разгруженном положении позвоночника.
Практика в «подвешенном» положении открывает для практикующего иные грани асан и новые возможности для работы с телом. Использование гамака позволит улучшить гибкость, чувство равновесия и выносливость. Развивается такое физическое качество, как ловкость. Включение в занятие силовых и динамических вариаций асан существенно укрепит мышцы. Вход в перевернутые асаны выполняется корректно для позвоночника, создаётся декомпрессия. Шавасана в гамаке просто волшебна. Ощущение полёта подарит приятные эмоции и радость от практики.
Танец в потоке
Во время занятий акцент делается не на эстетической составляющей движений и не на их физической сложности, а на осознанности каждого движения, необходимости сконцентрироваться на собственных ощущениях.
Проверено, что смена движений, синхронизированная с ритмом музыки и дыханием, позволяет успокоить течение мыслей, упорядочить работу мозга. В процессе свободного движения, не «на публику», а от себя и для себя, мы раскрепощаемся, обретаем внутреннюю свободу. Танец – это мощное средство избавления от блоков и напряжения. Благодаря свободному танцу, практикующие имеют возможность не только стабилизировать эмоциональное состояние и снять напряжение, но и наполниться жизненной энергией.
Практика сочетает в себе элементы танцев различных стилей, танцевально-двигательной терапии и нейрогимнастики. И подходит всем желающим, без возрастных и физических ограничений.
Практика сочетает в себе элементы танцев различных стилей, танцевально-двигательной терапии и нейрогимнастики. И подходит всем желающим, без возрастных и физических ограничений.
