Система Пилатес, созданная больше 100 лет назад Джозефом Пилатесом, в
наши дни получила новое развитие, завоевывая все больше и
больше поклонников в
широких кругах любителей фитнеса. Упражнения затрагивают не только крупные мышечные группы, но и
мелкие глубокие, добраться до которых обычными силовыми упражнениями не получается. Для женщин тренировки по системе Пилатеса незаменимы, так как развивают внутренние женские мышцы
— мышцы малого таза. В
отличие от других видов фитнеса, в пилатесе такие показатели, как количество подходов и
повторов, не столь важны. Главную роль здесь играет качество занятий, что достигается благодаря осознанному выполнению упражнений. Еще один плюс этой программы
— особо бережное отношение к позвоночнику, поэтому ее нередко рекомендуют в
качестве восстановительной терапии после травм и
при остеохондрозе позвоночника.