Хатха–йога включает в себя работу с телом в статическом (асаны) и динамическом (виньясы) режимах, контроль дыхания и дыхательные упражнения (прана–вьяямы), техники концентрации и релаксации (шавасана). Комплексы асан составляются с учетом проработки всего тела и принципов компенсаций. Большое внимание уделяется анатомически правильной отстройке в позах без излишнего напряжения в сочетании с контролем дыхания. Каждое упражнение задействует не только мышцы, связки и суставы, поддерживая их здоровье и гибкость, но и определенным образом влияет на различные системы и органы. Поэтому очень важны корректные, правильно подобранные последовательности асан.

Йогатерапия позвоночника — это адаптация практики йоги к текущему состоянию здоровья человека. Программа занятий предполагает более детальную проработку мышц брюшного пресса, крупных и мелких мышц спины и ягодиц.

Большой процент упражнений выполняется в динамическом режиме и включает все тело. Также применяются тракции (вытяжение) позвоночника: мягкое самовытяжение, с помощью инструктора и специальных приспособлений. Практика дополняется и обогащается йогическими техниками общего действия.

Это мощная и эффективная система хатха-йоги, созданная одним из самых известных учителей нашего времени Шри Кришна Паттабхи Джойсом. Она опирается на древний текст на санскрите под названием «Йога-корунта», принадлежащий перу Риши Ваманы.

Аштанга-виньяса — динамическая практика, заключающаяся в выполнении последовательности асан, связанных между собой виньясами (динамическими движениями), выполняемых с определенным способом дыхания (уджайи), замками (бандхами), концентрации внимания на определенных точках (дришти).

Во время практики приобретается и сохраняется медитативное состояния сознания (дхьяна). В теле возникает внутренний жар, вызывающий сильное потоотделение. Идет процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов. Традиционно такой подход называется «йога-мала». Тренировочные последовательности Аштанга-виньяса йоги состоят из шести базовых уровней восходящей степени сложности.

Основой для первого тренажера TRX стали парашютные стропы. Рэнди Хетрик придумал этот тренажёр для поддержания и улучшения физической формы военнослужащих.

Система Пилатес, созданная больше 100 лет назад Джозефом Пилатесом, в наши дни получила новое развитие, завоевывая все больше и больше поклонников в широких кругах любителей фитнеса. Упражнения затрагивают не только крупные мышечные группы, но и мелкие глубокие, добраться до которых обычными силовыми упражнениями не получается.

Все занятия ведут высокопрофессиональные преподаватели. Будущие мамы могут присоединиться к совместной работе на любом сроке беременности.

Практика в «подвешенном» положении открывает для практикующего иные грани асан и новые возможности для работы с телом. Использование гамака позволит улучшить гибкость, чувство равновесия и выносливость.

Развивается такое физическое качество, как ловкость. Включение в занятие силовых и динамических вариаций асан существенно укрепит мышцы. Вход в перевернутые асаны выполняется корректно для позвоночника, создаётся декомпрессия. Шавасана в гамаке просто волшебна. Ощущение полёта подарит приятные эмоции и радость от практики.

Танцевальная соматика — это интеграция нескольких соматических направлений (соматика Томаса Ханны, IBMT, метод Фельденкрайза, bodymind centering), спонтанного танца и контактной импровизации.

Внимательно погружаясь в процесс движения мы улучшаем качество телесного присутствия. Учимся выстраивать свое движение безусильно и физиологично.

Традиционные физические упражнения направлены на укрепление мышц, в то время, как соматические упражнения направлены на изменение самого процесса движения.

Главная задача соматических упражнений — быть в себе, осознавать свое тело и возвращать себе контроль над собственным вниманием.

Здесь физическое тело становится более живым и подвижным. Более здоровым и чувствующим. А эмоции находят выражение. Развивается тонкая чувствительность к своей телесности и выстраивается тот самый контакт с собой, благодаря которому можно научиться слышать себя до того, как тело начнет разговаривать с нами через боль.

Без скромности, направление в нашем городе уникальное. И, одновременно, проверенное. Те, кто занимается соматикой регулярно, отмечают улучшение самочувствие, большую эмоциональную устойчивость и радость жизни.

Методически начинаем с разминки и разогрева всех структур дыхательной системы. Создаётся глубокое понимание как они работают на основе принципов биомеханики и физиологии. Используем традиционные индийские очистительные дыхательные упражнения (прана — вьяямы), переходя к более сложным пранаямам с удлинением дыхательного цикла, задержками дыхания, визуализациями, нада-пранаямам (звуковые техники).